이러한 간단한 팁으로 체중 감량을 즐기세요.
수백만 명의 다른 사람들과 마찬가지로, 여러분은 복잡하지 않고 요구하지 않는 것의 추가적인 이점을 포함하는 건강하고 효과적인 체중 감량 계획을 찾고 있을 것이다.
만약 당신이 긍정적으로 대답했다면, 당신은 당신이 있어야 할 곳에 있는 그대로야! 이 기사를 숙지하고 다른 사람들이 성공적으로 체중을 줄이고 체중을 줄인 방법을 살펴봐라.
칼로리 저널은 여러분이 더 효과적으로 살을 빼는데 도움을 줄 것이다.
이것은 보통 여러분이 먹는 음식에 대해 더 나은 선택을 하도록 도울 뿐만 아니라 덜 먹게 할 것이다.
운동은 여전히 살을 빼는 데 결정적인 역할을 하지만, 올바른 형태의 식사 계획이 없이는 아무것도 아니다.
체중 감량을 돕기 위해서는 운동을 하지 않는 것을 고려해야 한다.
전통적인 운동을 즐기지 않는다면, 이 팁은 당신을 위한 것이다.
대신, 개를 산책시키거나, 축구를 하거나, 자전거를 타거나, 자연 산책하는 것과 같은 재미있는 활동을 하도록 자신을 속인다.
당신은 이러한 활동들이 보람 있고 더 즐겁다는 것을 알게 될 것이다.
체력은 체중 감량에 매우 중요한 역할을 한다.
매일 30분씩 시간을 내도록 노력해라.
당신이 필요한 운동을 하는 좋은 방법은 당신이 좋아하는 활동을 하는 그룹에 가입하는 것이다.
볼링, 골프, 심지어 소프트볼에 전념하는 팀들이 있다.
이것은 또한 당신이 새로운 사람들을 만나는 것을 도울 수 있다.
일반적으로, 당신의 새로운 친구들은 당신이 당신의 목표에 전념할 수 있도록 동기를 부여할 것이다.
살을 빼는 것은 희생을 수반하지만, 맛 좋은 음식을 포기할 필요는 없다.
전통적으로 체중 감량 식사는 맛과 설탕을 대충 먹어 왔다.
요즘 다이어트 식품에 신나는 맛을 주기 위해 인공 감미료가 존재한다.
여러분이 좋아하는 음식을 포기하지 않고 살을 빼고 싶다면, 이것은 분명히 여러분을 위한 선택이다.
누가 감자튀김을 좋아하지 않는가? 그것들은 보통 살을 빼고 싶어하는 많은 사람들에게 큰 함정이다.
하지만, 만약 당신이 감자튀김을 구우면, 그것들은 실제로 당신의 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
감자를 개별 감자튀김으로 썰어 기름과 후추, 소금을 넣어 맛을 낸 뒤 오븐에서 30분 동안 약 400도로 굽는다.
감자튀김을 주걱으로 뒤집고 10분 정도 굽는다.
이 감자들은 케첩에 담그면 맛있고, 전통적인 감자튀김만큼 많은 칼로리를 가지고 있지 않다.
"French Bakes"를 위한 이 훌륭한 아이디어는 로렐의 주방 조리 책에서 나왔다.
여러분이 즐기는 운동을 선택하고 건강한 식사를 준비할 수 있는 맛있는 방법을 찾는다면 여러분의 체중 감량 프로그램은 더 효과적일 것이다.
만약 당신이 아침 시간을 좋아한다면, 당신은 일을 시작하기 전에 당신의 운동을 시작할 수 있다.
밤을 즐기는 사람들은 늦은 시간에 운동을 할 수 있다.
너에게 가장 잘 맞는 시간을 찾는 것은 당연하다.
칼로리 섭취량을 기록한다.
진행 상황을 추적하려면 Spiral 노트북을 구입하십시오.
이 공책을 개인용 음식 일기로 만드세요.
당신이 먹는 음식, 당신이 섭취하는 음식의 수, 그리고 음식에 포함된 칼로리의 수를 적어라.
당신은 이 방법을 사용하여 당신이 소비하고 있는 것을 감시할 수 있고 당신은 이것이 당신의 진행에 어떤 영향을 미치는지 볼 수 있을 것이다.
만약 여러분이 파운드를 줄이려고 하는 커피를 마시는 사람이라면, 카페인 제거제로 바꿔보도록 해보라.
카페인은 칼로리가 낮기 때문에 마시는 것이 좋다.
게다가, 그것은 당신에게 좋은 산화 방지제를 함유하고 있다.
잠자리에 들기 전에 음식을 피하라.
만약 당신의 침대 시간이 10시라면, 8시 이후에는 먹지 마라.
만약 당신이 무언가를 먹어야 한다면, 바삭바삭한 야채를 간식하고 물을 좀 마셔라.
2시간 규정으로는 살 수 없는 순간이 오겠지만, 이를 최소한으로 유지하기 위해 최선을 다하라.
몸이 활동적이지 않을 때, 과도한 칼로리가 저장된다.
산만하게 먹는 것은 더 많은 파운드로 가는 열린 문이다.
당신이 먹는 음식의 영양가, 지방과 칼로리 함량에 주의를 기울이면 체중 감량에 도움이 될 것이다.
당신이 매 끼니마다 소비하는 모든 음식에 주의를 기울이면 곧 당신은 당신이 훨씬 덜 먹는 것을 보게 될 것이다.
너는 이 기사를 발견해서 기뻐해야 한다.
이 기사는 아마도 당신이 최적의 건강을 위해 당신의 생활방식에 변화를 주도록 영감을 주었을 것이다.
이 제안들을 당신이 그렇게 오랫동안 감량하고 싶었던 몸무게를 줄이는데 사용하라.
일단 살을 빼는 데 성공하고 나면 체중 감량을 유지하기 위해 열심히 일하는 것을 잊지 마!